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開學倒計時！4招幫孩子調整狀態

http://www.taolaoge.com　 2025年8月29日　來源：央視新聞

　　開學倒計時

　　如何幫孩子告別“開學焦慮”

　　以更加飽滿的狀態開啟新學期

　　孩子這些表現

　　可能是“開學焦慮”

　　“開學焦慮”一般表現為注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩、情緒低落、焦慮煩躁等。也有學生的焦慮表現從心理反應向生理反應發展，比如出現肚子痛、頭痛、牙痛、嘔吐等。這些并非孩子的身體病了，而是焦慮情緒所導致的身體反應。

　　孩子們的“開學焦慮”有個體差異，原因、表現、程度也各不相同。家長要密切關注孩子兩方面的行為，一是進食，二是睡眠。大部分孩子可以自我調節、緩解負面情緒，不過，如果孩子出現不想吃飯、徹夜不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出現極端行為，就要提高警惕，及時咨詢、就醫。

　　緩解焦慮

　　這樣幫孩子調整狀態

　　開學季，孩子從相對放松的家庭環境切換到緊張學習的校園環境，如何順利迎接新學期？家長可以從飲食、健康等多方面進行干預，幫助孩子緩解焦慮情緒。

　　調整作息

　　開學在即，建議學生們制定和學校生活接近的作息時間表，按時起床、學習、運動、睡覺，減少游戲娛樂時間，逐步過渡至開學模式。

　　制定目標和計劃

　　首先要檢查作業完成情況，查缺補漏。根據自身學習、興趣情況，制定新學期的目標和計劃，比如每天安排固定的時間復習舊知識、預習新知識。逛逛書店、圖書館感受學習氛圍，還可以購買一些書籍資料。

　　健康飲食適當運動

　　注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，讓腸胃提前適應開學后的三餐規律。適量運動鍛煉身體，可以適當散步、跑步、做瑜伽等，幫助釋放大腦壓力，提高注意力和創造力。

　　接種疫苗

　　托幼機構和學校是兒童青少年聚集的場所，容易發生傳染病的流行。流感、百日咳、麻疹、風疹、流行性腮腺炎、水痘、重癥手足口病、乙腦等疾病均可通過接種疫苗來預防，從而避免兒童青少年帶病上學。

　　開學季

　　還要警惕這些騙局

　　繳費詐騙

　　詐騙分子利用部分家長群、班級群未設置進群確認功能的機會混入群內，“克隆”班主任的頭像和昵稱，并將同伙拉入群聊，接著冒充學校老師、班主任或謊稱受老師的委托，通過群發或添加群內家長為好友私聊等方式，以繳納學雜費、資料費、補課費等為幌子實施詐騙。

　　警方提示

　　家長在收到班級群發的繳費信息時不要急于匯款或轉賬，一定要通過電話向老師核實清楚繳費情況。

　　同時，老師要定期核查群成員身份，對身份存疑人員要清理出群，并及時開啟入群驗證功能，避免陌生人隨意加入群聊。

　　電話手表詐騙

　　近年來，不少家長給孩子購買了兒童電話手表，詐騙分子會以各種理由向小朋友借用電話手表，盜取里面的電話卡用于詐騙、洗錢等犯罪活動。

　　警方提示

　　學生不要隨意外借電話手表、手機，如電話卡被盜、被搶，應立即聯系手機運營商掛失賬戶、注銷被盜手機卡，并及時報警，以防被犯罪分子利用。

　　獎學金詐騙

　　詐騙分子通過非法渠道獲取學生信息，冒充學校老師或相關部門工作人員與受害人取得聯系并騙取信任，隨后發送虛假釣魚網站讓受害人填寫個人信息以及銀行卡信息等，從而盜刷銀行卡實施詐騙。

　　警方提示

　　獎學金、助學貸款等政策信息通常會通過學校官方渠道（如官方網站、公告欄、班級群等）發布，不要輕信非官方渠道的信息。

　　如收到此類提示信息，要先向老師咨詢，或登錄“全國學生資助管理中心”咨詢，如確認是詐騙，應立即報警。

　　開學模式即將啟動

　　收藏好這份開學指南

　　迎接新學期吧

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